自己新記録③
日時:2025年10月7日
距離:21.27km
時間:1時間58分03秒
ペース:5分33秒
ハーフでのタイム:1時間57分09秒
今回は朝食を8:30頃に摂り、昼食は抜いて14時頃に走り始めました。
ランニングの服装はTシャツにしました。腕の振り方を意識しながら走り、飴や飲むゼリーはなしで挑みました。
走り始めてみると、いつもより体が軽く感じられ、絶好調で走れました。
初めの1kmは5分14秒と、いつもよりも速いペースで走る。
食事を摂ってから時間をしっかり空けたのが良かったのかもしれません。
最近は途中でエネルギーが切れることを心配して、走る1〜2時間前に食事を取っていたため、体が重く感じる原因となっていたかもしれません（食べたものを消化するためにエネルギーを使っているから？）。
また、走行中の気温がかなり下がり、涼しさを通り越して少し寒く感じるくらいになったため、エネルギー切れを感じることなく走り切ることができました。
前半では少し下りと追い風の中、だいたい5分20秒台で走り、後半は折り返しで少し上りと向かい風がありましたが、5分40秒前後でペースを維持し、思ったよりも失速することなく最後まで走り切れました。
＜まとめ＞
タイムが良かった要因は、
・走る前の食事のタイミング（食事後3〜4時間空けるべき？）
・腕の振り方に注意
以上のことだと思います。
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